追忆白。

标题: {手　腰　腿}减肥小贴士 [打印本页]

作者: 咖啡色的想念 时间: 2009-6-10 23:25
标题: {手　腰　腿}减肥小贴士
由一百零几斤到八十几斤
由一个球缩小成一张还可以的脸
由粗壮变成正常

但是
胸小了
肌肉不减

一、手臂
1.扩胸运动
就上学时做的扩胸运动.肘关节弯曲,举至胸前与胸平行,然后向两侧拉,做两下.再打开,也做两遍。
两手握住,从前面向上再向后拉,两下;两手握住,从后面向上再向前拉,两下.
二、腰
肘关节弯曲,举至胸前与胸平行,随着腰的扭动,向左转九十度转两下(脚不需要动,只要稍微打开站着就好);再同样向右转两下.
三、腿
双手叉腰,扭臀.(幅度要大.脚保持打开的姿势不动).向左四圈,右四圈.
直立,双手置于两侧.向前弯腰的同时手也由两侧放向前,随着弯腰幅度指尖碰地.(注意:双脚是保持直立的姿势,不能弯曲.)刚开始一天三十个,一个月后增加至五十.

本人坚持了一年,食量会逐渐有所改变.不需要刻意节食.每天睡觉前做,做完就躺床睡觉.偶尔冲凉前也做,之前看过个帖说做运动后冲凉可以燃烧更多热量.
不知道是不是真的有用.我的一个朋友现在也在做,不知道是不是巧合,她诡异地变小蛮腰了,瘦到我几乎认不出.不知道是不是适合每个人.
重在坚持.有机会上肥前瘦后的图.

作者: illey。 时间: 2009-6-17 02:03
其实大家都知道怎么能让自己瘦下来。
就是坚持不了。

作者: 伤朵 时间: 2009-6-19 13:40
腿。。。圈圈。。。这样子行吗？{:5_103:}感觉很纠结

作者: 浅语 时间: 2009-6-19 22:46
我想变胖···{:5_109:}

作者: 咖啡色的想念 时间: 2009-6-20 00:31
2# illey。
呀哈哈～我是在不知觉中坚持下来的

作者: 咖啡色的想念 时间: 2009-6-20 00:34
3# 伤朵
呃？减腿么？我的腿就剩肌肉

作者: 咖啡色的想念 时间: 2009-6-20 00:35
4# 浅语
一天一只雪糕一包饼干～坚持一学期！

作者: 浅语 时间: 2009-7-5 22:15
吃巧克力都不行，还是大把大把的那种，照你说的那样吃我就成树干了··· 7# 泪似从前、

作者: 洛小吉。 时间: 2009-8-17 10:10
呵呵
应该得试试不然就真的更肥了
谢谢楼主

作者: 公子无鸾。 时间: 2009-8-18 03:24
靠饿瘦下来的某只飘过～

作者: 白丁 时间: 2009-8-18 08:13
2# illey。

说得好啊
于是老是打听新的方法。总期望可以一夜暴瘦哈哈

作者: 四鲤。 时间: 2009-9-14 00:39
我想看见图啊图。
文字教我我不会。

作者: 省略， 时间: 2009-9-15 18:18
唉，又是减肥，多么伤感的话题丫...

作者: 咖啡色的想念 时间: 2009-10-4 18:08
12# 四鲤。

挺高难度,哈哈~

作者: kmhln 时间: 2009-10-16 09:48
我来学下腿的方法。
呵呵。

作者: 懿宸丶 时间: 2009-11-3 17:45

其实大家都知道怎么能让自己瘦下来。
就是坚持不了。
illey。发表于 2009-6-17 02:03

很在理的话.

作者: 如果太美麗 时间: 2010-10-16 09:30
這樣做真的可以變瘦嗎？

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