有动画的瘦腿健身操^_^

涯。

这个练瑜珈的时候有做过，大腿酸的感觉很明显喔。






这个如果做不下来的可以用浴巾裹成圆条条来拉着脚底板做，会省力又简单一些。:lol


这个动作涯也亲自做过。效果还不错的说。









这样蹬自行车是瘦的好方法喔。
因为没有用力点。运动过后不会长硬硬的肌肉喔。

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另外。小腿粗壮的白白。
走路的时候要改变脚尖向上的坏习惯。
一定要脚跟先着地。

大步走可以使你看起来有精神。
也可以锻炼肌肉。

坐和站的姿势也很重要。
要有好的身材。
先要有好的气质。:lol

有时间和精力的可以去试试瑜珈吧。

我的初中班主任推荐我去的。

对于以后的生活也很有好处。

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晚上睡觉之前做了操以后可以做一些按摩的动作。
可以在小腿上抹了乳液之后按一按。
使劲推小腿最大的那块肌肉。

另外可以平躺着膝盖弯曲成90度。
在一只膝盖上按摩另一只小腿的肌肉。
因为膝盖很硬。所以当然比手要有劲一些啦。

反正记得做完运动以后一定要有Relax的动作。
不然会长肌肉的。:loveliness:

有很多涯都做过。
所以个人觉得效果还不错。


当然坚持才是王道。:lol :lol :lol

An~ran

很实用><!话说Lose weight是我恒久的目标啊><!
   我们可以什么时候来交流交流哒。。

涯。

哇。
放了那么久终于有回应了。:kiss:

我做的好辛苦的呐。

我对这个也很感冒的噢。

不仅可以减肥。还可以练一下姿态。:lol

An~ran

不过不是据说要至少运动30分钟以上麽。

An~ran

走路的时候要改变脚尖向上的坏习惯。
一定要脚跟先着地。

:handshake 那个。脚跟着地的话。脚尖当然就是向上咯~这个是什么意思厄~

病医生

腿腿腿。。。
减减减。。。

涯。

原帖由 An~ran 于 2008-9-6 21:12 发表
走路的时候要改变脚尖向上的坏习惯。
一定要脚跟先着地。

:handshake 那个。脚跟着地的话。脚尖当然就是向上咯~这个是什么意思厄~

意思就是脚尖不要往上翘。

有时候有些MM会不自觉的这么做。

这是坏习惯哦。

flyulee

这还不简单,几周的咸菜加白粥就ok了.

An~ran

原帖由 涯。 于 2008-9-7 09:32 发表



意思就是脚尖不要往上翘。

有时候有些MM会不自觉的这么做。

这是坏习惯哦。

不过啊~不是说脚尖踮起来会瘦小腿的不是么~
还有就是晚上睡觉的时候稍微把小腿踮高点。可以促进血液循环的呦~
我试过了。很不错的效果。
   最后。感谢解答。

契约。恩

哈哈，好可爱的一套健身操
很实用~~~:hug: