追忆白。

标题: 女人绝对不能这样吃早餐 [打印本页]

作者: 然后。丹 时间: 2009-7-13 16:50
标题: 女人绝对不能这样吃早餐
不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。究竟什么样的早餐是不可以吃的呢？

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一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐

　　很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
　　中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
　　而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦！
　　建议早餐：
　　如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。

作者: 然后。丹 时间: 2009-7-13 16:52

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二、再利用早餐——剩饭、剩菜加工而成

　　剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便，但是一点都不健康！
　　据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。
　　炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐，硝酸盐虽然不是直接致癌的物质，但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候，隔夜的饭菜受到细菌污染，会大量繁殖，很容易引发胃肠炎，食物中毒。
　　炒熟的菜中，很多吃不完存放起来，尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得。空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始繁殖，大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等，这些物质对人体有害。
　　建议早餐：
　　吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然，最好还是“量体裁衣”。

作者: 然后。丹 时间: 2009-7-13 16:53

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三、“营养”早餐——水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食

　　这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
　　很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
　　建议早餐：
　　应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
　　对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦！

作者: 然后。丹 时间: 2009-7-13 16:54

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四、零食早餐——饼干、巧克力等

　　许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
　　建议早餐：
　　增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。

作者: 苍 时间: 2009-7-13 16:57
那要怎么吃啊.{:5_102:}

作者: 然后。丹 时间: 2009-7-13 17:03

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五、运动型早餐——边走边吃的早餐　　

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
　　边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
　　一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！
　　建议早餐：
　　如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

作者: Barbra. 时间: 2009-7-13 17:27
我决定减肥了....

作者: 黑森林 时间: 2009-7-13 19:13
"一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！"
呵呵确实不雅观
但我见过无数个

作者: 安若然 时间: 2009-7-14 03:20
我高中三年永远都是边走边吃……

作者: 唯· 时间: 2009-7-14 09:15
我几乎不吃早餐，顶多喝一杯凉白开
汗···我知道这是个很糟糕的习惯
可就是习惯了{:5_109:}

作者: 繁。 时间: 2009-7-14 16:22
吃个苹果也不错的。

作者: 诺儿 时间: 2009-7-15 01:54
我这种懒虫……没时间鼓捣自己的早点……

作者: iloveyou 时间: 2009-7-23 23:30
我经常边走边吃啊。还吃得满嘴都是。

作者: 颜肆 时间: 2009-7-25 16:49
早餐最好以谷类食物为主，外加适量果蔬与蛋奶类，以达到营养均衡。
比如一两片全麦或多谷面包、一个鸡蛋、一杯牛奶，再加一个水果，便可构成一份简单而又营养的健康早餐。

作者: ___大菽真帥 时间: 2009-7-27 17:34
虽然知道很不好、
还是随便吃吃对付过去了、
－　－

作者: 小时候 时间: 2009-7-27 20:41
从来都是吃自己喜欢的蛋饼油条要么饭团，煎饺，炒米线。。。

作者: 喲、苏尐佳 时间: 2009-7-28 09:52
我怕不是不想吃早餐。
是每次起来都差不多要吃早午餐了……
有时候早午晚餐一起的吃、、、
0 0

作者: 圣诞快乐。 时间: 2009-8-9 15:08
糟了、。，。，。，。‘

作者: 伊丽莎白。 时间: 2009-8-9 15:39
= = 我觉得我什么都不能吃了。。

犯了好几条大忌了。唉。

作者: 阿忆 时间: 2009-8-10 21:35
以前早上经常是一杯咖啡
后来干脆就不吃

所以有了胃病吃中药也没用

现在想来还是不能虐待自己的胃

作者: 安妮害死薇 时间: 2009-8-11 12:21
那我的早餐真是不健康，，
几乎每天我家都是用剩菜剩饭做的炒饭，，

作者: 花绒狸小姐 时间: 2009-8-11 14:57
边走边吃啊...
很赶时间的只能这样
不然为了优雅而迟到后果很严重的吖..

作者: 红豆小熊 时间: 2009-8-11 18:16
- - 你还怕迟到么……

作者: 红豆小熊 时间: 2009-8-11 18:18
其实，你可以买好带到教室里慢慢品尝~

作者: 蓝调伊人 时间: 2009-8-11 20:55
我也基本上不吃

作者: 洛小吉。 时间: 2009-8-17 09:51
我喜欢吃包子和肉丸
而且是边走边吃
脸上还带着笑容

作者: 公子无鸾。 时间: 2009-8-20 01:19
我才发现我吃的很不健康。

作者: illey。 时间: 2009-8-23 09:32
完了，
我有好几种都是那样吃的

作者: 猫咪 时间: 2009-9-14 13:59
那你意思是什么都不能吃？鸡蛋香蕉牛奶不能空腹吃··你这又说一堆不能吃的···大哥···不吃早餐又不健康··为了健康··我们只能不健康·这是什么思维模式··早晨时间本来就紧··不能现炖歌燕窝鱼翅佛跳墙之类的我也深表遗憾··不如让人大代表把每天上班时间调到早晨11点比较合适

作者: 颜肆 时间: 2009-9-15 18:44
楼上的说话真是奇怪，谁阻止了你用自己的方式用餐呢？楼主一片好心指出用早餐的不健康方式，提醒大家爱惜自己而已。而且也没说什么都不能吃，后面不是指出了健康的早餐方式么，完全是你自己理解错误。爱看不看，反正健康是自己的，谁会对你负责任呢。

作者: 猪宝宝 时间: 2009-9-16 11:53
肆肆说得对！！{:5_113:}

作者: 猪宝宝 时间: 2009-9-16 11:53
天~今天早上才空腹吃了鸡蛋！

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