异变的你？

离

异变的你？

    情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化，不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。

    当然，一个人的情绪与他先天的神经类型有关。一般说来，粘液质人情绪生来比较稳定，而胆汁质的人情绪生来不太稳定。因此，可以说，情绪稳定的人不一定心理成熟，但心理成熟的人情绪必然是稳定的。你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨做做下面的测验。

    测  验

    每个问题都有三种答案可供选择，你可以将题目看清楚一点，至于选择哪一种回答倒不必斟酌不定，只要选择与自己实际情况最相近的一种便可。

    1.看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？                        
      A.觉得不称心
      B.觉得很好
      C.觉得可以

    2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事？                  
      A.经常想到
      B.从来没有想过
      C.偶尔想过

    3.你是否被朋友、同事或同学起过绰号并挖苦过？                       
      A.这是常有的事
      B.从来没有
      C.偶尔有过

    4.你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，炉子是否封好等？
      A.经常如此
      B.从不如此
      C.偶尔如此

    5.你对与你关系最密切的人是否满意？                                 
      A.不满意
      B.非常满意
      C.基本满意

    6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？                  
      A.经常
      B.从来没有
      C.极少有这种情况

    7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？                             
      A.经常
      B.没有
      C.极少

    8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？                                
      A.有
      B.没有
      C.记不清

    9.有没有一种食物使你吃后呕吐？                                      
      A.有
      B.没有
      C.记不清

   10.除去看见的世界外，你心里有没有另一个世界？                       
      A.有
      B.没有
      C.记不清

   11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？                           
      A.时常
      B.没有
      C.偶尔有
   
   12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？                              
      A.是
      B.否
      C.说不清

   13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？      
      A.是
      B.否
      C.偶尔

   14.你是否觉得没有人十分了解你                                         
      A.是
      B.否            
      C.偶尔

   15.你在早晨起来的时候，最常有的感觉是什么？                           
      A.忧郁
      B.快乐
      C.讲不清楚

   16.每到秋天，你常有的感觉是什么？                                    
      A.秋雨霏霏或枯叶遍地
      B.秋高气爽或艳阳天
      C.不清楚

   17.你在高处的时候，是否觉得站不稳？                                   
      A.是
      B.否
      C.有时是这样

   18.你平时是否觉得自己很强健？                                         
      A.否
      B.是            
      C.不清楚

   19.你是否一回家立刻把房门关上？                                       
      A.是
      B.否
      C.不清楚

   20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？                       
      A.是
      B.否
      C.偶尔是

   21.当一件事需要你决定时，你是否觉得很难？                             
      A.是
      B.否
      C.偶尔是

   22.你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？               
      A.是
      B.否
      C.偶尔

   23.你是否常常因为碰到东西而跌倒？                                    
      A.是
      B.否
      C.偶尔

   24.你是否需要一个小时以上才能入睡，或醒得比你希望的早一个多小时？     
      A.经常这样
      B.从不这样
      C.偶尔这样

   25.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？                     
      A.经常这样
      B.从不这样
      C.不清楚

   26.你是否觉得自己有超乎常人的能力？                                   
      A.是
      B.否              
      C.不清楚

   27.你是否曾经觉得有人跟着你走而心里不安？                             
      A.是
      B.否
      C.不清楚

   28.你是否觉得有人在注意你的言行？                                    
      A.是
      B.否
      C.不清楚

   29.当你一个走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？                        
      A.是
      B.否
      C.偶尔

   30.你对别人自杀有什么想法？                                          
      A.可以理解
      B.不可思议
      C.不清楚

   

离

评分规则：
    各题选A记2分，选B记0分，选C记1分。

    咨询

    人在情绪激动时，往往认识范围狭窄，判断能力下降，思维僵化，动作笨拙，不利于工作、学习及解决问题。另一方面，激动的情绪还可导致身体各器官和生理上的一系列变化 ，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，对人的身心健康造成严重的影响，甚至引起疾病。因此，我们必须学会控制自己的情绪，沉着地面对一切。下面介绍一种情绪的自我调节方法，供你在情绪波动时一试。

    设备：安静的小屋，高度适当、凳面舒适的坐凳。

    程序：

    1.准备工作：请你穿着宽松柔软的衣服独自进入训练小屋。基本姿势：坐在凳子上，放松两肩，头稍低垂，目视前方，舒展一下身体和头部，使全身呈优美姿势。两手放在大腿上互不相碰，两脚稍微分开，使身体感到很舒适。

    2.训练工作：开始时，两臂、两腿用力伸展，两手、两脚同时用力，使之略有颤抖的感觉。猛地一下子松劲，全身的肌肉会立刻松弛下来，练习时要体会和抓住这个感觉。接下来，闭上双目，重复一遍动作。

    在松劲的一瞬间开始做腹式深呼吸，张开口吐尽腹中气息，停止呼吸片刻，再从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，直至吸饱为止。此刻停止呼吸一二秒。再张口收腹，慢慢将腹内气息全部吐尽。腹式深呼吸做完以后，呼吸平缓下来，头脑里静静地浮现出愉快的形象（形象在练习之前就要选好。

    这个形象应该与自己最美好的经历和感觉联系着）。在愉快形象浮现的同时，随着呼吸，口中念念不忘地哼几遍：“我的心里很安静。”这时，你会发现自己的情绪逐渐安静下来。

    3.每次训练时间以10-15分钟为宜。最好在早起、午饭后和睡觉前进行。掌握训练要领之后，每遇情绪波动就可以用这种方法来自我调节。

墟

上个学期做了很多的心理测试
都已经忘记
那些无所谓的东西

离

打发时间
  。。

墟

时间如此匆忙
不停留
我看着它行走
丧失表情

清风

分数出来了，然后呢？就深呼吸拉？？？

离

以下是引用清风在2004-1-23 19:49:20的发言：
分数出来了，然后呢？就深呼吸拉？？？

咯咯
好好玩啊
我也不知道没有答案啊
对不起哦
咯咯
那你就深呼吸吧
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